离开路元霸，胡盛独自一人来到武道馆做力量练习！

几个热身动作活动了一下筋骨，拉开韧带。

俯卧撑，引体向上，举杠铃，开龙脊，开胯，基础拳击打沙袋练习拳劲！

一项项运动做下来，前后忙活了大半个小时，一直练到上课！

胡盛只觉得这样的练习，每次只能练身体的一小部分，无法遍及全身，效率太低还不如站桩，可是站桩只对于气血和劲力的效果强一点，本生锤炼肉身的效果并不突出！

如果能用气血和劲力直接锤炼肉身就好了！

胡盛心里这样想着，最好能有一门功法糅合一切特性，包办一切，一项一项拿出来练真是太麻烦了！

最好今天的人龙拳能解决锤炼肉身的问题，横练击打的方法，是外家，劲力刺激，气血蕴养是内家，内外合一才是硬道理！

......武道课上，胡盛点完名字开始带着人练体能！

本来只有胡盛一个班这样拉练体能的，后来有几位教习也开始用这种办法训练，其中就有陈风的班级！

胡盛带人绕道操场时，一眼就看到了顶头领跑的陈风！

陈风作为班长必须领跑，175的个子，干瘦的身材在体育塑胶跑道上，速度不快不慢，维持在一个女生也能勉强跟上的速度上，而陈风后面有一个女生，体能极好，时不时超过他一个身位和他攀谈！

胡盛带队的速度明显比陈风快了一大截，很快和陈风的班级并肩而行，甚至开始反超！

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