半个小时一到，葛长宁掐了一下秒表，叫了一声“停”。刘轩和刘海坤相隔一段距离一前一后的停了下来。

在停下来的那一刻，刘轩基本没有了那种气喘吁吁的状态出现，已经逐渐适应了半个小时的有氧跑，而刘海坤依然还是没能完全适应开来，奔跑完停下来的那一刻还是感觉喘不过气来，露出痛苦的表情，而在中途的奔跑中也几次把速度一下子减了下来，导致奔跑的节奏也打乱了。

葛长宁喊停的那一刻，又让刘轩和刘海坤绕操场跑道慢慢走了一圈，以此来降低心率，慢慢缓解刚才跑步带来的身体强负荷状态。

当刘轩和刘海坤走到葛长宁面前时，葛长宁又看了一下手里的秒表接着说道，“刚才的有氧跑，刘轩跑了58圈，在5.7公里左右，海坤少跑了12圈，大概是4.7公里。这一个多月刘轩基本适应了半个小时的有氧跑，海坤还差一点，需要再加强一下肺活量的练习。”

“葛老师，我感觉跑半个小时就是我的极限了，跑起来感觉好难。”说话的时候刘海坤还是喘着粗气。

“葛老师，我感觉最近练了核心力量，跑起来更有状态了。”刘轩说道。

“首先你们都表现很好，能够在这半个小时的奔跑中坚持下来。刘轩，你本身就有一两年的跑步基础，再加上这一段时间核心力量的练习，所以跑步的状态也越来越好。海坤，你也不要气馁，你才刚开始训练了一个多月，现在还没有完全适应这个跑步的强度。你们要记住，要想跑得快，先要跑得慢。”

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【退出阅读模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Edge浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.topmanbk.com

(＞人＜；)