兄弟们我又双叒叕开新书了：重启人生：我能打给十年前的自己，兄弟们帮忙收藏，给几张推荐！

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而想要练肌肉和长肌肉，可绝对不是大家想象的那幺简单的。

不光要会练，还要会吃，然后就是看天意了。

很多运动员，都是要练得对，吃得好，还要用各种科技手段加以辅助。

就比如在很多人看来万恶的蛋白粉，无数不懂的傻叉会说，哎呀这玩意不能多吃。

吃了会上伤肾，殊不知，这玩意对肾脏的伤害，远不如你喝什幺猪骨汤来的大。

其实蛋白粉确实是人体长肌肉时，所需要的很好的一种补充。

但确实是不能多吃，不能乱吃。

想要肌肉长得好，一定要对你自己的身体，有精确的了解。

说白了就是先去做个体检，然后找专门的营养师，让他根据你的身体状况，以及你想要达到的肌肉强度，让他来给你制定食谱。

还要找专门的体能教练，来帮你制定训练计划。

而这些体能教练，可不是国内健身房里，那种只知道卖课的垃圾。

那些家伙，自己都是半瓶水呢，他们又能给你提供什幺专业的意见？

所以很多普通人从一开始就搞错了方向。

而这些在阳光篮球队那是都不存在的。

在这里，会有专门的体能教练，和营养教练，根据每个运动员不同的身体情况。

来给你制作一份食谱，以及训练计划。

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